Joga a jej benefity pre náš organizmus
Čo je joga?
Joga je čokoľvek, čo jej dovolíte pre seba byť. Okrem fyzického pohybu v nej ide hlavne o uvedomelý pohyb a znovuobjavenie svojho prirodzeného dychu a takisto o spriechodnenie pohybu v celom tele po fyzickej i energetickej stránke. Základným cieľom jogy je, aby sa duša priviedla do stavu čistého vedomia. Prostriedkom k tomuto cieľu je meditácia, askéza a telesné cvičenia ~ asány🧘.
Krásou jogy je to, že sa dá praktizovať rozmanitým spôsobom presne tak, ako rozmanití sme aj my ľudia. Joga môže byť posilňujúca, kardio, uvoľňujúca a naťahujúca, pokojná aj výbušná. Môžeme sa v nej učiť správne dýchať, stáť na rukách a hlave, ale tiež cvičiť na stoličke, či s rozličnými pomôckami.
Na čo je joga dobrá a aké sú jej benefity?
Joga je súbor mnohých techník a metód na posilnenie celého organizmu. Či už je to samotná práca s telom cez fyzické cvičenie, prácu s dychom alebo rôzne relaxačné a meditačné techniky, to všetko prispieva k celistvému uchopeniu nášho zdravia.
Benefity jogy sú skutočne širokospektrálne:
- Rozvoj rôznych fyzických daností – sila a tonus svalov, stabilita, rovnováha, pružnosť a mobilita kĺbov.
- Joga môže pomôcť pri zvýšení atletických výkonov a je úžasná ako prevencia proti zraneniam.
- Podpora činnosti orgánov - trávenie a vylučovanie, dýchanie, srdcová činnosť, pohlavné ústrojenstvo, mozgová činnosť a celkový metabolizmus. Môže pomôcť pri znížení hmotnosti.
- Psychologické účinky - zníženie stresu, zlepšenie koncentrácie a spánku.
Samozrejme, účinky jogy závisia aj od jednotlivých pozícií, ktoré počas praxe vykonávame, poďme si spolu niektoré z nich priblížiť.
Sarvangasana
Jednou zo zdravotne veľmi prospešných asán 🧘 pre celé telo, je "sviečka", teda Sarvangasana.
🤍 harmonizuje myseľ
🤍 zlepšuje funkciu štítnej žľazy
🤍 pomáha pri opuchoch nôh
🤍 pôsobí priaznivo na orgány v brušnej dutine
🤍 naťahuje krčnú chrbticu
🤍 aktivuje chrbtové svalstvo
Bhujangasana
Ďaľšou zo zdravotne veľmi prospešných asán🧘 pre celé telo, je "kobra", teda Bhujangasana.
🤍 naťahuje chrbticu a prsné svalstvo
🤍 stimuluje funkciu štítnej žľazy a ľadvín
🤍 posiľňuje chrbtové svalstvo a ramená
🤍 zlepšuje držanie tela
🤍 stimuluje trávenie
🤍 pôsobí proti strachu a neistote, upokojuje
Eka pada Rajakapotasana
Obtiažnou, no zdravotne ohromne prospešnou asánou 🧘, je "holubí kráľ", teda Eka pada Rajakapotasana.
🤍 otvára a uvoľňuje bedrá
🤍 naťahuje bedrá, zadok a celé dolné končatiny
🤍 podporuje trávenie
🤍 zlepšuje imunitný systém
🤍 stimuluje pohlavné orgány
🤍 spevňuje kĺby, krk, ramená a stehná
🤍 podporuje prietok krvi do panvy
Ustrasana
Poslednou zdravotne prospešnou asánou 🧘, ktorú si dnes priblížime, je "ťava", teda Ustrasana.
🤍 zlepšuje flexibilitu krku a krčnej chrbtice
🤍 pomáha pri bolestiach hlavy, pri zápche
🤍 stimuluje nervovú sústavu
🤍 naťahuje a spevňuje ramená
🤍 spevňuje a tvaruje brucho
Buďte vo svojej praxi jogy k sebe trpezliví, láskaví a zvedaví. Joga je úžasná cesta sebapoznávania sa cez zážitok z fyzického tela, dychu a mysle. Neporovnávajte sa. Každý jeden človek je unikátny, každý má iné proporcie tela, predpoklady a tiež danosti. Každý máme inú pohybovú históriu a zdravotný stav. To všetko bude našu prax ovplyvňovať. V joge neexistuje žiadna cieľová stanica, je to nikdy nekončiaca sa cesta objavovania a skúmania, vždy sa dá ísť do väčšej hĺbky. Na tejto ceste Vám môže pomôcť aj náš náramok CRY z praskaného krištáľu. Krištáľ vyrovnáva, čistí a chráni auru, odstraňuje blokády brzdiace voľný tok energie. Nabíja telo pozitívnou energiou, vitalitou a silou. Vnáša do duše jasno a čistotu, nabíja nás neustále novou energiou a silou. A to oceníme pri jogovej praxi aj v našom bežnom živote.
Namasté🙏